Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X

Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X

Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X

IDR 5,700,000  

Jual Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X, Bandung, Depok, Jakarta:

Home Gym 1 Sisi F 3400 X merupakan salah satu alat olahraga kebugaran body building, pembentuk otot. Alat fitness ini terbuat dari besi pilihan dengan tiang besar, serta telah dilapisi dengan coating anti gores sehingga lebih tahan dan aman dari benda-benda tajam. Terdapat enam fungsi utama yang bisa dimanfaatkan untuk keperluan olahraga di rumah sendiri hanya dalam satu set Home Gym 1 sisi. Kombinasi dari masing-masing fungsi tersebut bisa menghasilkan 21 gerakan yang berbeda, mulai dari benchpress, butterfly, puldown, leg press, dan lain-lain.
Bagi anda yang tertarik untuk membentuk otot-otot atletis, atau sekadar untuk menjaga kebugaran sebelum melakukan berbagai aktifitas keseharian, maka alat fitness Home Gym 1 Sisi F 3400 X ini sangat kami rekomendarikan untuk anda miliki di rumah sendiri. Dengan harga terjangkau, anda sudah memiliki satu paket peralatan Gym di rumah sendiri.

Spesifikasi Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X:

• Single Seat
• Multifunction HomeGym
• Plastic Weight 100 lbs (50 kilo)
• Dimension 150 X 17 X 210 cm

Fitur Home Gym 1 Sisi AG F 3400 X:

• Butterfly. Fungsi butterfly yang utama ialah untuk membentuk otot dada bagian depan dengan gerakan menyerupai kupu-kupu. Settingan beban menyesuaikan dengan kemampuan.
• Benchpress. Alat ini untuk melatih otot lengan dan sebagian otot dada atas. Penggunaan benchpress pada home gym dapat dilakukan dengan melepas tuas pengunci bagian tengah tiang butterfly.
• Pull Down. Latihan pull down dilakukan dengan posisi duduk menghadap tiang home gym lalu tarik turun stick curl ke bawah sampai dada atau punggung. Latihan ini berguna untuk membentuk otot dada dan punggung.
• Leg extention. Fungsi paling utama alat ini ialah melatih otot paha dan betis. Dengan posisi duduk menghadap ke depan, gerakan mengangkat beban menggunakan kaki pada bantalan bawah.
• Cable Crunch. Manfaat latihan ini adalah untuk membentuk otot perut dan punggung. Latihan menggunakan sabuk yang memiliki pegangan, lalu mengangkat beban dengan tumpuan utamanya pada perut.
• Cable Biceps. Melatih otot lengan bisa dilakukan dengan banyak cara, diantaranya ialah dengan cable biceps yang terdapat pada home gym. Terletak di bagian bawah tempat duduk, menyatu dengan leg extention.

Lihat juga Panduan 6 Fungsi pada Home Gym 1 Sisi untuk mengetahui gerakan serta fungsi yang bisa dilakukan untuk melatih otot tubuh anda.

BANDUNG FITNESS | Toko online alat fitness, Menjual alat Home Gym area Bandung, Jakarta, Depok. Kami juga melayani pengiriman luar kota seperti, Tangerang, Lampung, Palembang, Padang, Bukittinggi, Medan, Pekanbaru, Pontianak, Banjarmasin, Palangkaraya, Balikpapan, Makassar, dan kota lain se-Indonesia.

Persiapan Latihan Treadmill yang Baik dan Benar

Persiapan Latihan Treadmill yang Baik dan Benar

Persiapan Latihan Treadmill yang Baik dan Benar

Persiapan Latihan Treadmill yang Baik dan Benar - Treadmill merupakan alat olahraga favorit yang menjadi pilihan utama di tempat-tempat fitnes, terutama bagi pemula. Selain menyenangkan, alat ini juga tidak memerlukan keahlian khusus untuk menggunakannya. Namun demikian bukan berarti anda tidak membutuhkan pedoman dalam penggunaan treadmill. Hal ini tidak lain agar latihan yang dilakukan bisa mendapatkan hasil maksimal.

Berikut beberapa persiapan latihan treadmill yang perlu diperhatikan, terutama bagi pemula:

1. Kenali Perangkat Treadmill Anda

Pertama kali mengunakan treadmill adalah mengenali perangkat peralatan mesin treadmill. Pelajari cara pengoperasian, sistem kerja dan hal-hal yang berhubungan dengan keamanan alat. Tanyakan pada instruktur anda atau orang yang lebih mengerti, terutama bila anda baru pertama kali menggunakan treadmill.

2. Pemanasan sebelum Memulai Latihan

Setiap kali melakukan latihan, apapun bentuknya, selalu awali dengan pemanasan, tidak terkecuali latihan treadmill. Pemanasan berguna untuk melenturkan otot, melancarkan peredaran darah, sehingga resiko cedera bisa dihindari. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara peregangan otot lengan, kaki, leher dan baian persendian lainnya lebih kurang 5-10 menit.

3. Gunakan Derajat Incline

Supaya mendapatkan hasil latihan maksimal, pergunakan derajat inline untuk pengaturan psosisi mendaki 2-4 derajat. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan otot pinggul serta paha bagian belakang sehingga otot tersebut semakin kuat. Selain itu, posisi ini juga menghasilkan pembakaran callori lebih banyak dibandingkan dengan posisi mendatar. Pada treadmill elektrik, terdapat tombol incline otomatis di bagian dasboard yang bisa di setting sesuai keinginan.

4. Pakai Kostum Olahraga

Memakai kostum maksudnya segala sesuatu yang melekat pada tubuh yang dapat menjamin kenyamanan anda pada saat melakukan latihan. Sepatu sebagai pengaman kaki agar tidak cedera atau terpeleset, baju kaos yang menyerap keringat, atau handuk kecil juga bisa untuk membersihkan keringat supaya tidak menetes di lantai treadmill.

5. Mulai dari Kecepatan Rendah

Jika anda pemula dalam latihan menggunakan treadmill, adakalanya efek pusing atau mual akan terasa pada awal latihan, hal ini wajar karena belum terbiasa. Untuk itu, mulailah latihan dari kecepatan rendah, lalu perlahan naikkan sampai tubuh anda merasa nyaman dan menyesuaikan dengan mesin. Jika efek pusing masih terasa, segera hentikan latihan dan istirahatkan tubuh anda sejenak, lalu coba lagi. Ingat, jangan paksakan latihan anda jika tidak memungkinkan.

Panduan Latihan Sepeda Statis yang Baik

Panduan Latihan Sepeda Statis yang Baik

Panduan Latihan Sepeda Statis yang Baik

Panduan Latihan Sepeda Statis yang Baik -
 Sepeda Statis merupakan salah satu alat olahraga Cardiovascular, fungsi utamanya membakar callori dan lemak tubuh. Jika anda tengah menjalani program diet, selain mengatur pola makan, maka pilihan alat olahraga yang patut anda lakukan ialah dengan sepeda statis. Alat fitnes ini bekerja membakar lemak di seluruh bagian tubuh, termasuk perut. Untuk melakukannya, anda harus membuat otot perut kontraksi sempurna sehingga pembakaran kalori merata di seluruh bagian perut.

Berikut beberapa panduan menggunakan sepeda statis supaya latihan anda mendapatkan hasil maksimal:

1. Kenali Peralatan Sepeda Statis

Meski terbilang sederhana, namun mengenaliperangkat alat olahraga sangat penting dilakukan. Pelajari mekanisme kerja sepeda statis manual atau magnetik pada bagian setting beban, setang, sadel, dan panel LCD untuk mengetahui aktifitas latihan yang telah dilakukan. Pada sepeda statis manual biasanya gerakan terjadi pada bagian kaki dan tangan. Gerakan itu kemudian memberikan efek pada otot perut dan pinggul sebagai pusat pembakaran lemak. 

2. Lakukan Pemanasan

Seperti halnya treadmill dan olahraga lainnya, pemanasan sebelum latihan merupakan menu wajib untuk dilakukan. Hal ini untuk menghindari terjadinya kejang otot dan keseleo pada saat latihan dikarenakan jaringan ikat yang kaku. Pemanasan bisa dilakukan dengan cara peregangan pada persendian kaki, lengan, leher, dan pinggul serta bisa juga dengan berlari-lari kecil di seputar area latihan. 

3. Kenakan Kostum Olahraga yang Nyaman

Faktor kenyamanan perlu anda perhatikan supaya aktifitas latihan tidak terganggu. Selain itu, kostum yang nyaman juga bisa membuat anda betah berlama-lama sehingga program latihan bisa berjalan sesuai target. Gunakan sepatu, kaos dan celana trening yang menyerap keringat tubuh. 

4. Atur Settingan Sepeda Statis Anda

Langkah selanjutnya pengaturan pada sepeda statis anda, seperti beban, sadel, dan waktu latihan pada laya monitor. Untuk program diet, pengaturan beban bisa dilakukan pada level ringan supaya gerakan anda nantinya bisa mencapai kecepatan maksimal. Pada sadel, atur sesuai postur tubuh anda, sedangkan pengaturan waktu, sesuai dengan program anda, biasanya 30-60 menit untuk setiap sesi latihan. 

5. Lakukan Latihan Perlahan

Setelah semua persiapan di atas selesai anda lakukan, langkah selanjutnya ialah masuk ke bagian latihan. Lakukan secara perlahan, goes pedal sepeda anda mulai dari kecepatan rendah sebagai bentuk penyesuaian dan pemanasan. Setelah anda merasa cukup nyaman, suhu tubuh mulai naik, tingkatkan kecepatan kayuhan hingga nafas anda terasa berat lalu berkeringat. Pertahankan posisi tersebut selama lebih kurang 15 menit sampai anda merasa kelelahan, lalu turunkan perlahan sampai kecepatan rendah. Ulangi lagi tahapan seperti di atas untuk kedua kalinya hingga mencapai waktu 30 menit, lalu beri jeda waktu untuk istirahatkan tubuh anda. Jika waktu yang anda setting pada awal latihan adalah 60 menit, maka lakukan lagi latihan seperti di atas untuk interval ke-2.

Yang perlu diperhatikan ialah, apabila latihan anda bertujuan untuk membakar lemak dan kalori, maka yang diutamakan ialah kecepatan, bukan beban. Kecepatan akan menghasilkan keringat lebih banyak daripada latihan beban.

6. Coolin Down

Dan yang terakhir, langkah pendinginan juga perlu dilakukan supaya otot anda tidak shock ketika berhenti bekerja. Kurangi kecepatan kayuhan perlahan sampai lambat, lalu berhenti dan istirahan untuk menurunkan suhu tubuh kembali normal.

Selamat, Semoga bermanfaat, latihan anda mendaptkan hasil seperti yang diharapkan.